[...] KALORII NA START: 3800 ILOSC BIALKA: 25% ILOSC TLUSZCZU: 25% ILOSC WEGLOWODANOW: 50% ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: beta-alanina, kofeina ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE) ************************** WAGA CIAŁA: [...]
Powiem tak masakra dwa dni nie trzymania diety... Czułem się okropnie z tego powodu. Teraz nie zostaje mi nic innego jak od jutra trzymać dietę co do grama, a jak będę chciał zjeść choćby paluszka to sobie wybije ten pomysł z głowy %-) dobrze, że rano zrobiłem ok 3km piechotą z obciążeniem ok 5kg (3kg ziemniaków, litr mleka i inne pierdoły). [...]
Nie wiem ile spozywam bo nie mam konkretnej diety. Po prostu staram sie jesc to co uwazam za słuszne- pieczywo razowe, gotowanie mieso, ryby,platki owsiane na sniadanie, jajka, twarogi etc (jakies tam pojecie o tym mam). Lepszej diety nie bede sobie ukladal bo i tak bym jej nie przestrzegal ze wzgledu na uczelnie itd. Mysle jednak, ze taka moja [...]
Problemem u ciebie jest to ze dopiero wdrazasz sie w ten sport. Jestes nowicjuszka, co czym bardziej mnie dziwi temat "odchudzania przed zawodami" ale odchodzac od tego. Efekty diety na razie sa ok, jakkolwiek nie jest ona idealna, nie trzymasz kalorii odpowiednich ciagle zanizasz to raz dobierasz nie zawsze odpowiednie skladniki to dwa. Ale [...]
Wyniki badań które wkleiłem na poprzednich strona wykazały że KD również ma potencjał leczniczy w wypadku określonych nowotworów. Nie formułuję jak widzisz jednak dalej idących wniosków ponad ten powyżej, np, ze nowotwory zostały wywołane "niestosowaniem diet ketogennych". Ten przykład dowodził jedynie tego, że Ornish diet - nie jest [...]
wiem, ze problem tkwi w mojej psychoce. chcialabym zyc jak innni, spotykac sie ze znajomymi, ale nie mam ich- odcielam sie od nich, bo dziwnie jest byc w towarzystwie ludzi, ktorzy chleja, jedza, a ja?? nic. po za tym sama ich oklamywalam, ze jestem zajeta itd. ale tak na prawfde balam sie i tak jest tez teraz, ze popadne ze skrajnosci w [...]
Rozumiem, mógłbyś mi wypisać wszystkie te najefektywniejsze ćwiczenia, wykluczając pompki na poręczach i drążek, bo nie mam warunków, a ja je jakoś sklecę i jak coś to wrzucę. A jak zmniejszy mi się znacząco czas treningu na siłowni to nie będę musiał zmniejszyć zapotrzebowania na kcal w diecie(licząc wg diety na masę ellisa)?
No niby coś weszło, "cycki" urosły, barki urosły, nogi też coś tam "wychodzi", a łapki i przedramiona - nic...Porządną dietę? Problem w tym, że nie mam funduszy na nią, rodzice nie będą opłacali mi jedzenia, a ich nie przekonam do takiego jedzenia żebyśmy wszyscy jedli, bo oni wolą swoje tam... To co napisałem w tym temacie to [...]
heliogabal kolego miły ja mam bardzo podobne doświadczenia jak ty a to bic nie szedł a to zalewa mnie jak nie ma diety ciagle coś. ty po roku masz wyniki które mi zajęły 2 lata a obwodów już nie mierze nie chcę się w......ać . polubiłem to co mam i wiem że jak bedę miał ok 41-42 to max. od lipca katuję drążek i zauważyłem że ze moje ramiona lepiej [...]
@Aleks - nie mam rozpisanej konkretnie diety. wiem, że to podstawowy błąd jeśli chce redukować ale.. noo tak juz mam. ide na łatwiznę. To zapomnij o skutecznej redukcji, bez diety zadne srodki Ci nie pomoga a wrecz zaszkodza....
Obliques tego potrzebowalam!!! Mentora, który zasadzi mi kopniaka i pomoże, tak więc piszę się absolutnie i obiecuję, że nie nawale!! Ja bardzo nie lubię gdy ktoś marnuje mój czas, dlatego szanuje czas jaki inni poświęcają mi:) Tylko chwilowo nie mam szans żeby chodzić na siłkę, ale mam trochę sprzętu w domu i mogę jeszcze coś dokupić. W takim [...]
[...] przeŁOMem Generau co boi sie cyklu na carbo i moNo Remik co chcę wyglądać jak Songo King co handluję wyebkami TREC'a Tomq co chcę być duży jak kulman Faftaq za banowanie innych dextrozer ze jezdzi 30km/h swoją ninja ! Wojtek co silny niczym PUDZION Chuck co myśli że fajny jest po mono Ankieta z*** pepek wpierd** albo zbanować [...]
Tak prowadzenie dziennika to wielka odpowiedzialność :) i zobowiazanie takze nie chce nikogo ni siebie oszukiwac, bo przez 2 tyg na pewno nie bede cwiczyc tyle ile musze,bo nie mam na wsi silowni, a teraz i tak nie chodze bo ledwo oddycham z jedzeniem jest u mnie no problem, bo od lat sie zdrowo odzywiam, nie jem ani nie pije smieci nigdy tez nie [...]
Z Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć kondycję ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za [...]
Przykładowej nie będę rozpisywał z dwóch przyczyn: nie mam na to czasu oraz zbytnio bym Cie wyręczył. Dieta powinna zaspokajać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne organizmowi składniki odżywcze, w tym składniki, których niedobory występują najczęściej (takie jak Mg, Fe, Ca, kwasy omega-3, witaminy). Ponadto źródłem zasadotwórczych pierwiastków, [...]
Widzę moda na diety 1000kcal %-) Może jeszcze treningi z Chodakowską robicie? %-) Sam zaczynam się zastanawiać nad tym vlcd ale nie mam przekonania. Chyba sobie wejdę na if na jakieś 3 tyg i kończę redu
MeGaNiK - zgadzam sie gainer 1 zamiast carbo dobra rzecz. Z ostrowia tez moz bylby ok. Ale to juz nie lepiej Ostrowie +maltodekstryne? soltys88 - jak chcesz carbo to lepiej juz carbo bo ten gainer 737 ma duzo bialka. Bezczel - ja zezarlem 3 kg i tez mysle o nim pozytywnie, jak za taka cene to naprawde pozytywnie! Ale jak sie ma na gainera 2 to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 2 miesiące (8tyg) 1. 15 min biegu 2. siłownia 70min 3. siłownia 70min 4. 15 min biegu 5. siłownia 70min 6. nic 7. siłownia 70min Nie stosuje narazie diety bo nie wiem co powinnem jeść, przed moim pierwszym treningiem 1h wcześniej zjadłem makaron do sphagetti, ile dałej rade wcisnąć, przed tym płatki czekoladowe z mlekiem. Po [...]
Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29
